Τροφές για Ενυδατωμένο Δέρμα που Λάμπει

Επειδή είμαστε ό,τι τρώμε, είναι γεγονός ότι η ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας και από τις τροφές που επιλέγουμε να καταναλώσουμε.

Αν θέλετε λοιπόν ένα ενυδατωμένο δέρμα που να λάμπει από υγεία και ζωτικότητα, εντάξτε τις παρακάτω τροφές στα καθημερινά σας γεύματα και θα δείτε σύντομα θεαματική διαφορά.

Αγγούρι

Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό συμβάλλουν πολύ στην ενυδάτωση του δέρματος.

Το αγγούρι είναι πασίγνωστο για την πολύ υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό.

Είναι χορταστικό, αποτελεί ένα εξαιρετικό σνακ, ενώ περιέχει και μια μικρή ποσότητα πυριτίου, το οποίο θρέφει την επιδερμίδα και της χαρίζει απαλότητα, με αποτέλεσμα να δείχνει ακόμα πιο υγιής.

Ντομάτα

Η ντομάτα καταναλώνεται κατά προτίμηση το καλοκαίρι που είναι και η εποχή της.

Η ντομάτα χάρη στο λυκοπένιο που περιέχει, μπορεί να ενισχύσει τη δράση του αντηλιακού σας, μιας και θεωρείται μέσο φυσικής αντηλιακής προστασίας.

Το λυκοπένιο προσφέρει στο δέρμα επιπλέον προστασία από τη βλαβερή UV ακτινοβολία του ήλιου.

Προτιμήστε την μαγειρεμένη, μιας και ο οργανισμός απορροφά καλύτερα το λυκοπένιο αν η ντομάτα καταναλωθεί ψημένη σε υψηλή θερμοκρασία και προστεθεί στη συνέχεια μια πηγή καλών λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά και έχει πολλά οφέλη για το δέρμα.

Τα καλά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πλούσια στο αβοκάντο κάνουν το δέρμα λείο και απαλό.

Καταναλώνοντάς το συχνά, βοηθάτε την επιδερμίδα σας να αναπληρώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τα φυσικά της έλαια.

Μπορείτε να το συνδυάσετε με ντομάτα, αγγούρι και ψητό σολομό που είναι πλούσιος και αυτός σε ω3 λιπαρά οξέα.

Έτσι το δέρμα σας θα ωφεληθεί με το παραπάνω.

Καρπούζι

Το καρπούζι, όπως και το αγγούρι που προαναφέρθηκε, αποτελείται κατά βάση από νερό.

Εκμεταλλευτείτε το τους καλοκαιρινούς μήνες, καθώς η τακτική κατανάλωσή του συμβάλλει στην καταπολέμηση της ξηρότητας της επιδερμίδας, η οποία εντείνεται εξαιτίας του ήλιου, του αλατιού της θάλασσας, της ζέστης και του ιδρώτα.

Όσο πιο ενυδατωμένος είναι ο οργανισμός σας τόσο πιο φρέσκο και νεανικό θα δείχνει το δέρμα σας με τις λεπτές γραμμές να γίνονται λιγότερο εμφανείς ακόμα κι αν υπάρχουν.

Το καρπούζι περιέχει επίσης λυκοπένιο, το ίδιο αντιοξειδωτικό και αντιγηραντικό συστατικό που υπάρχει και στις ντομάτες.

Πηγή: www.y-o.gr

123123123

Ενυδατικές Κρέμες και Αντιοξειδωτικά Συστατικά

Για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας λαμπερή και νεανική θα πρέπει να ρίξετε το βάρος σας στη σωστή περιποίηση και την υγιεινή διατροφή.

Όταν δεν τρέφεστε σωστά, αυτό φαίνεται στο πρόσωπό σας με το να δείχνει κουρασμένο, θαμπό, χωρίς σφριγηλότητα και λάμψη.

Αυτό είναι φυσιολογικό μιας και το ίδιο το δέρμα δεν μπορεί να αναπτύξει δυνατούς μηχανισμούς άμυνας για να αντιμετωπίσει τις συνεχείς επιθέσεις από το εξωτερικό περιβάλλον, όπως οι ατμοσφαιρικοί ρύποι, η ηλιακή ακτινοβολία, αλλά και το άγχος, το κάπνισμα και άλλες.

Έτσι δημιουργούνται οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες οδηγούν στο οξειδωτικό στρες που προκαλεί άμεση ή μακροπρόθεσμη φθορά στο δέρμα, η οποία μπορεί να ξεκινήσει από πολύ νεαρή ηλικία.

Γι’ αυτόν το λόγο και για να αποτραπεί η φθορά των ελεύθερων ριζών, το δέρμα έχει τον αμυντικό του μηχανισμό που βασίζεται στις αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, όταν χρησιμοποιηθούν για τη φροντίδα της επιδερμίδας, αποτρέπουν τα σημάδια της γήρανσης, τις απώλειες υγρασίας, την τραχύτητα στην υφή του δέρματος, την εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων και τον ανομοιόμορφο χρωματικό τόνο της.

Διαβάστε ποιες είναι οι καλύτερες αντιοξειδωτικές ουσίες και θυμηθείτε να τις περιέχει η επόμενη κρέμα που θα επιλέξετε για το πρόσωπό σας.

Bιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι βασική για τη δομή του δέρματος.

Επιδρά θετικά στα κύτταρα σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους, ενισχύοντας την ενυδάτωση του δέρματος και εξασφαλίζοντας τη νεανικότητα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Βιταμίνη C

Πρόκειται για την πιο αντιοξειδωτική βιταμίνη από όλες.

Η βιταμίνη C έχει αποδειχτεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στη μάχη κατά των ελεύθερων ριζών παρέχοντας απόλυτη προστασία από τη φθορά του δέρματος.

Παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο συσφίγγει το δέρμα.

Επίσης η βιταμίνη C έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που συμβάλλουν στην αναστροφή των συνεπειών της έκθεσης στον ήλιο.

H χρήση της βιταμίνης C κρίνεται απαραίτητη αν θέλετε το δέρμα σας να διατηρεί τη νεανική του εμφάνιση, να συνθέτει κολλαγόνο και να έχει πιο ομοιόμορφο χρωματικό τόνο.

Βιταμίνη Ε

Αντιστέκεται στον σχηματισμό των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από τις ηλιακές ακτίνες και εξασφαλίζει τη νεανική όψη της επιδερμίδας.

Συνένζυμο Q10

Πρόκειται για ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που αυξάνει τη δράση των βιταμινών C και Ε.

Το συνένζυμο Q10 δημιουργεί μια ουσία στα κύτταρα που χαρίζει ενέργεια, ενώ κάνει την επιδερμίδα πιο λεία.

Πολυφαινόλες

Πρόκειται για φυτικές χημικές ουσίες που εντοπίζονται σε μεγάλη περιεκτικότητα στο τσάι, στα κόκκινα σταφύλια και στο κόκκινο κρασί.

Ισχυρότερη πολυφαινόλη θεωρείται το ελαγικό οξύ, με παρουσία υψηλότερων επιπέδων στο βατόμουρο, τις φράουλες και το ρόδι.

Καλέντουλα

Πρόκειται για ένα φυτό του οποίου το εκχύλισμα έχει εντυπωσιακές αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς προστατεύει την επιδερμίδα από τους εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν τη γήρανση.

Άγριο τριαντάφυλλο

Ο καρπός της άγριας τριανταφυλλιάς είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, εμφανίζοντας σημαντική επανορθωτική δράση σε λεπτές γραμμές και χρωματικές αλλοιώσεις του δέρματος.

Επίσης, το άγριο τριαντάφυλλο συμβάλλει στην ομοιόμορφη κατανομή της μελανίνης στο δέρμα, ενώ του δίνει λάμψη και φωτεινότητα.

Πηγή: www.y-o.gr